.svg)
新着情報
2026.08.18
オフィスの座りすぎは寿命を縮める？1日8時間以上座る人が知っておきたい健康リスクとオフィス改善のポイント
朝、出社してパソコンを開く。気づけば昼休憩。午後は会議と資料作成。そして退社。
「今日は忙しかったな」と思っても、振り返るとほとんど席から立っていなかった。
そんな日はありませんか？
実は今、世界中で「座りすぎ」が新たな健康リスクとして注目されています。
喫煙や運動不足と並ぶ問題として取り上げられることもあり、長時間のデスクワークが寿命や健康寿命に影響する可能性が指摘されています。
特に日本人は世界でもトップクラスの「座りすぎ大国」。
オフィスワーカーの皆さんにとって決して他人事ではありません。
では、本当にオフィスで座り続けることは寿命を縮めるのでしょうか。
日本人は世界一レベルで座っている
海外の調査によると、日本人の平日の平均座位時間は約7時間。
調査対象となった20カ国の中で最も長い結果となっています。
しかし実際のオフィスワーカーはどうでしょう。
パソコン作業、Web会議、デスクでの事務処理、移動中の車内まで含めると、
1日10時間近く座っている人も珍しくありません。
便利になればなるほど、人は動かなくなる。
これは現代のオフィスが抱える大きな課題なのです。
なぜ「座りすぎ」が危険なのか
座っているだけで健康を損なう。
少し不思議に感じるかもしれません。
しかし人間の身体は本来、歩くようにできています。
長時間座り続けると、「血流の低下、代謝の低下、筋肉活動の減少」が起こりやすくなります。
その結果、肥満、糖尿病、心疾患、一部のがんなどの健康リスクが高まることが報告されています。
さらにオーストラリアで約22万人を対象に行われた調査では、
1日の座位時間が8時間を超える人は死亡リスクが高まり、11時間を超えるとさらに上昇することが示されました。
つまり問題なのは、「座ること」ではなく「座り続けること」なのです。
座りすぎは会社にも大きな損失を与える
実は座りすぎの影響を受けるのは従業員だけではありません。
企業にも大きな影響があります。
① 集中力が続かない
午後になると眠くなったり、頭がぼんやりする。
これは本人のやる気ではなく、身体の状態が原因かもしれません。
座り続けると血流が悪くなり、脳への刺激も減少します。
結果として集中力や判断力が低下し、生産性にも影響を及ぼします。
② 腰痛・肩こりが増える
厚生労働省の指針でも、座り作業は腰痛発生の原因の一つとして挙げられています。
デスクワーカーの悩みランキングでも常に上位に入る腰痛や肩こり。
これらは働きやすさだけでなく、欠勤や離職にもつながります。
③ 採用競争力が下がる
近年は求職者もオフィス環境を重視します。
「社員を大切にする会社かどうか」は、オフィスを見ると意外と伝わるものです。
健康経営やウェルビーイングへの取り組みは、採用活動にも直結する時代になっています。
解決策は「運動」ではなく「動けるオフィス」
「毎日ジムに行きましょう」 という話ではありません。
多くの専門家が推奨しているのは、「こまめに姿勢を変えること」です。
例えば、1時間に1回立つ、コピー機まで歩く、打ち合わせを立って行う、休憩スペースを利用する
それだけでも身体への負担は大きく変わります。
これからのオフィスは「座る場所」から「動ける場所」へ
近年、多くの企業で導入が進んでいるのが昇降デスクです。
立つ。
座る。
また立つ。
こうした小さな動きが自然に生まれるだけで、
疲労軽減、気分転換、集中力向上などが期待できます。
また、「カウンタースペース、ラウンジエリア、カフェスペース、フリーアドレス」などを組み合わせることで、社員が意識せず身体を動かせる環境をつくることも可能です。
実際に、企業のオフィスづくりでは「人が自然に動く設計」が重要なテーマになっています。
まとめ｜社員の健康を守ることが、会社の未来を守る
オフィスの座りすぎは、単なる健康問題ではありません。
それは、「生産性、人材定着、採用力、組織力」に直結する経営課題です。
もし社員が1日8時間以上座り続ける環境で働いているなら、一度オフィス環境を見直してみませんか。
健康経営が求められる時代だからこそ、
「人が長く働けるオフィス」ではなく、「人が健康に働き続けられるオフィス」が企業の競争力になります。
そしてその第一歩は、社員が自然と立ち上がり、動きたくなるオフィスづくりから始まります。
とやまオフィススペース.comでは、会社の規模や業種、特徴にあわせた最適なオフィスづくりをご提案いたします。
お気軽にご相談ください。
お問い合わせ
Tel.0766-25-1881
営業時間 08:30 - 17:30 定休日：土・日曜・祝日
